筋トレと有酸素運動の組み合わせがダイエットの最適な方法です！
2020.08.20
「筋トレ」と聞くと、筋肉を大きくするというイメージが先行してしまい、ダイエットのために行うものではないと考えてしまいます。しかし筋トレはダイエットに最適な方法なのです。
- 筋トレと有酸素運動
有酸素運動とは、酸素を体内に取り入れながら行う運動のことです。ウォーキングやジョギング、ランニング、水泳などが有酸素運動です。一方筋トレなど無酸素運動は、体内に酸素を入れずに行う運動のことです。
両者の違いはエネルギー源と効果です。無酸素運動は糖質を使って行う運動であり、有酸素運動は脂肪を使って行う運動です。
- 筋トレと有酸素運動の組み合わせがダイエットの最適な方法！
短期間でダイエットを成功させたいなら、有酸素運動と筋トレを上手に組み合わせましょう。有酸素運動だけでは基礎代謝を上げることは難しいですが、筋トレと組み合わせることで基礎代謝を高めることができます。
有酸素運動で脂肪を燃焼し、筋トレで筋肉を鍛え、理想的な身体を手に入れましょう！
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