食欲が収まらない！？ 寝不足になってないですか？
2021.12.26
こんにちは♪ センター南・梶が谷駅すぐのパーソナルトレーニングジム《Hi美scus（ハイビスカス）》です☺️
ダイエット・ボディメイクを頑張っているのに食欲が増してる気がする、
暴飲暴食に走ってしまう杜いう方は【睡眠不足】が原因かもしれません😱
実は睡眠がたりていないと
胃から分泌されるグレリンというホルモンが出され食欲を増してしまいやすくなるのです。
ダイエットやボディメイクを始めると食事量が減ったり、
運動をふやそうと寝るのが遅くなったり、
精神的、身体的にもストレスを感じる事も増えたりするので、睡眠の質も落ちやすくなり余計に悪循環にハマってしまう事もあります。
ホルモンにはなかなか人間は太刀打ちできないものなので、
まずはしっかり睡眠をとり食欲を余計に増やさないように心がけてみましょう★
出来れば2２時、遅くても日付を跨がないように意識しながら睡眠をとってみて下さい！
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