筋トレがダイエットに役立つのはなぜ？
こんにちは♪ センター南・梶が谷駅すぐのパーソナルトレーニングジム《Hi美scus（ハイビスカス）》です☺️
「ダイエットのために筋トレをする」というと、目的と方法がバラバラのように感じるかもしれません。筋トレといわれると、筋肉ムキムキになりたいわけじゃない、痩せるためのトレーニングがしたいと乗り気になれない方もいらっしゃるかもしれませんね。
ですが、筋トレは余計な脂肪を落とし、ボディメイクに役立ちます。ダイエットに筋トレが役立つとはどういうことなのでしょう？
筋肉量が増えると、基礎代謝もアップします。基礎代謝とは「生命を維持するための活動によって自然に消費されるエネルギー」のことで、同じカロリーを摂取しても基礎代謝が低いと消費されるカロリーも少なくなります。
体重が落ちにくいと感じている方の多くは、基礎的な筋肉量が少ない傾向にあります。基礎代謝を上げるために筋トレをするくらいでは、ボディビルダーのような筋肉はつきません。むしろ適度に筋肉がつくことでたるんだ体が引き締まり、ウェストのくびれやヒップアップにつながります。
筋肉量の増加は丈夫な体作りにもつながるため、筋トレを続けていたら普段の生活でも疲れにくくなったと感じる方も大勢います。美しく健康な体を維持するため、ぜひ皆さんも筋トレにチャレンジしてみてください！
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