気にしていますか？鉄分について！
2022.04.19
皆様こんにちは‼
センター南・梶が谷駅すぐ近くのパーソナルトレーニングジム
Hi美scusです(^^♪
本日は、なぜ鉄分が必要なのか、
どの食事をしたら鉄分が摂れるのか、
ご紹介致します！
血液中の赤血球が全身に酸素を運ぶかとができるのは、
赤血球に含まれる「ヘモグロビン」のおかげです！
そして、この「ヘモグロビン」を作るのに欠かせないのが鉄です！
特に女性に鉄分を取っていただきたい理由は、
赤ちゃんが大きくなる妊娠中期以降に必要になります！
また、授乳中も母乳を通して赤ちゃんに鉄分を与える為、
産後にも重要な栄養素です！
鉄には動物性のヘム鉄と植物性の非ヘム鉄の二種類があります！
【動物性：ヘム鉄】
・レバー・牡蠣・赤肉
【植物性：非ヘム鉄】
・大豆・インゲン豆・ほうれん草
等の食材があります！
普段のお食事で不足している方は
サプリなどを活用して鉄分意識してみてください！
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【センター南店】
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