基礎代謝って何？？
2022.06.11
皆様こんにちは‼
センター南・梶が谷駅すぐ近くのパーソナルトレーニングジム
Hi美scusです☻
以前筋トレの効果をお伝えしました！
その時に出てきた基礎代謝とは何かご存じですか？
本日は基礎代謝についてご紹介致します！
まず基礎代謝とは、体温維持や呼吸など生きていくために１日に最低限必要なエネルギーのことを言います！
脂肪を減らすためにはエネルギー消費量が大事になってきます！
一般成人で、１日に女性で約１２００kcal、男性で約１５００kcalが平均的な基礎代謝になります！
ただ、基礎代謝は（男性１５～１７歳、女性１２歳～１４歳をピークに）年齢とともに減少していきます！
その減少の原因として筋肉量の減少が関わります！
筋肉量も年齢とともに減少していくので筋トレをしっかり行ってください！
トレーニングのことで分からないことがありましたら
是非Hi美scusにお越しください！
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