筋トレは週にどのくらいの頻度で行うのがいいか
2021.11.21
こんにちは♪
センター南・梶が谷駅すぐのパーソナルトレーニングジム《Hi美scus（ハイビスカス）》です☺️
筋トレを始めようと思っている人で週にどのくらい筋トレをすればいいか迷っている人は多いと思います
単純に毎日やればいいかというとそういうわけでもありません
筋トレの方法に全身法と分割法があります
例えば胸、背中、脚、肩腕、などの部位を分割してやる人は週４～５回の頻度で行うことが出来ます
逆に全身をその日に鍛える場合は週２回程度がおすすめです
なぜ全身法と分割法によって頻度が違うかというと筋肉にも回復する時間があるからです
一番大きい筋肉は４８~７２時間かかると言われているので全身法の方が筋トレの頻度は低くなります
筋トレが出来る時間がある人は一つの部位を追い込み切れる分割法をオススメします
筋トレできる時間があまりない人は週２回全身を追い込む方法がオススメです
筋トレは継続するのが大事です
自分のスタイルにあった頻度で筋トレをしましょう
トレーナー 大輔
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