しってた？？カロリーの仕組み✰
2021.12.18
こんにちは♪ センター南・梶が谷駅すぐのパーソナルトレーニングジム《Hi美scus（ハイビスカス）》です☺️
カロリーの仕組みご存知ですか？？
炭水化物やたんぱく質、脂質それぞれのカロリーの合計が食べ物のカロリーとなっています。
少しややこしいですが知っていると一生使える知識なので覚えておいてくださいね😚
たんぱく質1ｇ＝4㌍
脂質1ｇ＝9㌍
炭水化物…糖質1ｇ＝4㌍
…食物繊維=ほぼ0だが１gあたり2㌍となってる場合もある
例えば・・・親子丼・・・623㌍
たんぱく質28.3ｇ⇒４×28.3＝【113.２㌍】
脂質10ｇ⇒９×10＝【90㌍】
炭水化物…糖質105ｇ⇒4×105＝【420㌍】
…食物繊維1.8ｇ⇒0×1.8＝【0㌍】
113.2＋90+420+0＝【623㌍】
脂質は糖質、たんぱく質の倍以上のカロリーがあるため摂りすぎてしまうと一気にカロリーオーバーになってしまいます😢
まずは調理油やドレッシングには気を付けてるようにしてみてください✰
トレーナー いずみ
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