冬も水分を！ 一日に必要な水分の量は？
2022.11.18
暑い夏と違い、涼しくなってくるとつい忘れがちになるのが
水分の摂取です。
喉が渇かないからと水分補給を怠っていると、体調不良につながる
「かくれ脱水」になっていることも…。
汗をかくことが少ない秋冬ですが、外の空気は乾燥して
気が付かないうちに体の水分が失われています。
健康な成人は、一日に約600～900mlの水分が
呼吸・皮膚・粘膜から自然と失われているのだそうです。
思った以上に多いなと感じませんか？
冬でも夏と同じく、1日に２L程度の水分補給が必要です。
食事などで１L程度は摂取しているので、その他に最低でも１Lは
撮るのが望ましいとされています。
水を飲むときは、一度にたくさん飲むのではなく
コップ１杯程度の量をこまめに飲むのが大切です。
コーヒーやお茶には利尿作用のあるカフェインが多く含まれているので
できるだけお水で摂ることを心掛けましょう！
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