冷え性改善に効果的な方法とは？
2021.11.26
こんにちは♪
センター南・梶が谷駅すぐのパーソナルトレーニングジム《Hi美scus（ハイビスカス）》です☺️
最近は寒くなる季節が続いていて体が冷えている人も多いのではないでしょうか
特に女性の方は男性に比べて冷え性になりやすいです
あるデータによると男性は４割、女性はなんと７割も冷え性であるという結果が出ています
冷え性には様々な原因がありますが主な原因以下の３つがあります
・血液循環の悪化
・ホルモンバランスの乱れ
・筋肉量の低下
血液循環が悪い人は貧血になりやすい人などです
また女性はホルモンバランスも乱れやすく、男性に比べて筋肉量も少ないです
効果的な改善策としては筋トレをして筋肉量を増やすことです
筋トレを行うと筋肉量が増えて代謝が上がりますし動く事によって血液の循環もよくなります
そして血液循環が良くなるとホルモンを分泌させる臓器も活発になるのでホルモンバランスが整います
寒い日はあまり動きたくないと思いますが少しずつ動くだけでも冷え性の改善に繋がるのでぜひ一緒にトレーニングしましょう！
トレーナー大輔
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